サイトマップ
RSSフィード RSS2.0 ATOM
男前になる方法を集めた大人のライフスタイルマガジン インライフ
フリーワード検索
インライフ新着情報
10月16日
男のファッション講座〜#14シャツの洗濯方法について〜
10月12日
eyelash salon L&H(アイラッシュサロンエルアンドエイチ)
男を磨く情報TOP10
男のファッション講座〜#14シャツの洗濯方法について〜
独占!!ホビーショップ「ジャングル 空想的機械館-メカストア-」
【ホットスポット】梅田スカイビル・空中庭園展望台
第十回『映画に出てくる男前なお酒ランキングベスト5』
探偵調査レポ:ショーガールを好きになってしまった!?潜入『アポロビル』
LEGO(レゴ)
新・贅沢図鑑『世界の高額宝くじ』編!
リラクゼーションマッサージサロン「BALI(バリ)」
フレンチ料理体験!グランメゾン茨木〜Allegro le mariage〜
女性和太鼓ユニット:びんか
男前への羅針盤 > 羅針盤「自分磨き」 > モテる紳士の肉体改造〜50代からの男の体づくり〔腰・背中〕
モテる紳士の肉体改造〜50代からの男の体づくり〔腰・背中〕
モテる紳士の肉体改造の第2回「腰・背中のトレーニング」です。後姿のカッコいい男って男前ですよね。私は前よりは後の筋肉が付きやすい体質みたいなので長所を活かしてしっかり筋肉を肥大させます。
はてなブックマークに登録
Yahoo!ブックマークに登録
モテる紳士の肉体改造〜50代からの男の体づくり 腰・背中
後姿のカッコいい男って男前ですよね。
私は大胸筋はつきにくいのですが、後背筋は意外の付きやすく体質で普通よりはある方です。長所を活かしてしっかり筋肉を肥大させます。

第2回「腰・背中のトレーニング」

腰痛はないのですが、普段のディスワークでは知らず知らずに猫背になってPC作業をしているので姿勢改善も含めてトレーニングします。

デッドリフト
日本語訳で「死の挙上」を意味するハードなトレーニング。
その分、全身を鍛えられビルドアップには最適。しっかり鍛えれば逆三角形の肉体になるそうです!!
デッドリフト

ワンハンドダンベルロウイング
胸を張った状態で体を前傾にし、ダンベルを後に引き寄せる。
見た目以上にハードで5kg程度のダンベルでも10回×3セットで腕がパンパンに(汗)。
ワンハンドダンベルロウイング

トレーニングの様子はこちら

まとめ
肉体改造は何度もやっていますが、なかなか長続きせずに終わっていました。今年55歳を迎える自分はラストチャンスだと思いしっかり鍛えていきます!!
週3回の筋トレと食事制限をまず3ヶ月実施し、結果報告します。





はてなブックマークに登録
Yahoo!ブックマークに登録
関連記事



Copyright ©2006 INLIFE All Rights Reserved.
掲載の記事・写真・動画・イラストなど、全てのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます。