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コラム > 男前製造プロジェクト > 【男前製造プロジェクト】「肉体改造:身体チェック」
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【男前製造プロジェクト】「肉体改造:身体チェック」 2015-06-10
今回は肉体改造前の

 「身体チェック」

現在:身長170cm体重62kg体脂肪13%

運動:週3〜4日 1日1kmほど泳いでいます

改善点:全体的に筋肉量が少ないので筋力アップ

   
   「目標」





   「現状」




   「最終形」











  ----レパートリーは少ないですがMENU紹介------

朝食MENU

@野菜スープ
キャベツ・玉ねぎ・ナス・ニンジン・ソーセージを刻み
ごま油で2分ほど炒め、水を適量いれてコンソメで10分
ほど中火で温める。




A鶏ササミとゴマ昆布とキャベツ和え





Bお好み風
キャベツ・玉ねぎ・ナス・ニンジンを刻み、シーチキンとチーズを盛付け、真ん中に生卵を。レンジで8分で完成




昼食MENU

 基本的に自由(昼ぐらい好きな食事を腹一杯食べるゾ)


夕食MENU

@コスパ弁当・・・スポーツジム市販のカロリー制限弁当




Aたんぱく質タップリ
 納豆・生卵・豆腐を混ぜ込み完成。




Bヨーグルト&バナナ




   ◆夕食は22時までに、なるべく炭水化物抜き



これから3ヶ月間はしっかり自己管理して心身ともに
充実した肉体改造を行います!!

■ 【男前製造プロジェクト】「肉体改造:身体チェック」
カテゴリ 【コラム】 男前製造プロジェクト
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男前製造プロジェクト
山田昌也 (1965年生)
男性
職業
インライフ
代表取締役
出身
東京
趣味 バイク・ビリヤード・スポーツ全般
仕事・趣味・趣味が充実したライフスタイルを過ごす為に…1日1日を大切に。
新しい事にもチャレンジ!!



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