こんにちは、インライフデブ代表のヤマザキです。

低糖質ダイエット4週目、6/22〜6/28の報告です。
→肥満改善part1の記事はこちら

先週の体組成表を参考に、夕食後にスクワットをしたり体を動かすようにしてみました。

週の真ん中にイベントがあった4週目の食事はこんな感じになりました。

朝食はヨーグルトのみ。
近所のコンビニで安く売ってるのを買ってます。

そしてイベントというのが水曜日にあった会社の食事会で、この日は会社公認で糖質制限を解除。
まぁ、あくまで自己責任なんですが・・・。
久しぶりに夕食に米を食べました。
しかも調子に乗ってデザートのガトーショコラまで食べるという暴挙。

でも、なぜか飲み物だけは気を使ってハイボールという中途半端さ。
迷いながら食事をしているのが手に取るように分かりますね！

一応その後、心斎橋から天王寺まで歩いて帰りました。

土曜日も外食でしたが、こっちはそれほど問題ないかと。
その他の夕食はいつも通り。

ただ、また便秘が続いていて週の後半はほとんど出てません。
なかなか毎日スッキリとはいきませんね。

そんな4週目の体重は・・・

前回から約＋0.15kg
スタートから約−3.0kg

ふふ・・ふ・・・増えとるやないかいっ！！

正直、先週ほどは減ってないかなぐらいのつもりでいたのにまさかの増量！！！
いやいや、これはさすがにまずい。
デザートのガトーショコラがどうとかいう問題じゃないですね。
自己管理の甘さが招いた結果です。

うーん、これはついに走らないとダメかな？
走るの嫌いなので家でできる筋トレとかをやってたんですけど足りないんだろうなぁ。

体組成はほとんど変化なし。

もっと食事内容に気を配って、量も腹八分目あたりで止めるよう気を付けます。
あとは、朝か夜どちらかに走るようにしてみようと思います。

まさかの展開になったダイエット4週目。
この遅れを取り戻せるように5週目もがんばっていきたいと思います！！

それではまた来週！