サイトマップ
RSSフィード RSS2.0 ATOM
男前になる方法を集めた大人のライフスタイルマガジン インライフ
フリーワード検索
インライフ新着情報
11月17日
スプラウトダンススタジオ中津店
05月20日
偉大なる二枚目俳優「田村正和」の軌跡
インライフベース 理想のライフスタイルを求めてDIY/造形
男を磨く情報TOP10
リフレッシュに最適!仕事に対する考えを変えてくれる漫画10選!
男前の愛車『シトロエン』
眠気を覚ます効果的な食べ物、薬などを紹介!
アウトドア派?インドア派?女性に聞く恋人にするならどっち?
キャンプにオフシーズンは無い!『冬キャンプの楽しみ方』を紹介!
大人の隠れ家:天と地から愛されたオーロラの都「カナダ・イエローナイフ」
淫靡な大人のための隠れ家BAR「美酒処 夜半の月(よわのつき)」
エヴァー探偵社〜調査ファイル〜Vol.8
男を磨け!長瀬漣のワンポイントテクニック!Vol.24
漫画に学ぶ男前 vol.53【へうげもの:古田織部】
メンズコンプレックス改善 > 肥満改善 > メンズコンプレックス:肥満改善part15
メンズコンプレックス:肥満改善part15
目指せ−30kg!現在体重95kgの社員ヤマザキが、男の3大コンプレックスの一つでもある「肥満」を改善していきます。
はてなブックマークに登録
Yahoo!ブックマークに登録

こんにちは、インライフデブ代表のヤマザキです。


9月の目標を立て、最初の1週間。
低糖質ダイエット14週目、8/31〜9/6の報告です。
→肥満改善part1の記事はこちら



食事内容はこちら。



前回、昼食も腹7分目ぐらいと書きましたが、考えたらお昼はほとんど外食なので調整が難しかったです。
その分、夕食は気を付けました。
主食となる豆腐・納豆・サラダは変わりませんが、主菜の量を減らすよう心掛けました。


1週間の運動はこちら。


こちらも前回書いたように運動量を増やしてみました。
スイムが800メートルになるだけでかなりしんどかったです。


あと、土曜日に初めてマシントレーニングをやってみました。
入念なストレッチを終え、最初に向かったのは見学したときから気になっていたクロストレーナー。


PRECOR EFX885 クロストレーナー 




足だけじゃなく、左右のバーを掴むことで全身の運動が出来るとの事。
最新のマシンはすごいですね。
画面もタッチパネルで目的に合わせたワークアウトが10種類以上ありました。
テレビも見れるしipod等を繋げて好きな音楽を聴くことも可能です。



画面下のハの字のバーを掴むと心拍数も計れます。
ワークアウトの種類によってマシンに傾斜がついたり、ペダルに負荷がかかったりします。
もちろん自分で調節することもでき、画面下のツマミを上下させるだけで簡単に調節できました。


他にもバイクやウエイト系のマシンを使ってみました。


久しぶりに水中以外で運動したもんだから股関節がすごく痛い・・・。
でも、汗をかきながら運動するのも気持ちいいですね。
今後も週1回ぐらいはマシントレーニングを続けていこうと思います。


体重は運動量を増やしたおかげもあってか少し減りました!


前回から約−1kg
スタートから約−9.2kg

もう少しで−10kgです!


体組成表はこちら。


筋肉量をキープしつつ、全体的に少し下がりました。
体内年齢も1つ若返ったので良い感じです。


好調なスタートで始まった9月。
この調子で頑張っていきたいと思います!


それでは、また来週!!



はてなブックマークに登録
Yahoo!ブックマークに登録
関連記事



Copyright ©2006 INLIFE All Rights Reserved.
掲載の記事・写真・動画・イラストなど、全てのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます。