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メンズコンプレックス:肥満改善part13
目指せ−30kg!現在体重95kgの社員ヤマザキが、男の3大コンプレックスの一つでもある「肥満」を改善していきます。
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こんにちは、インライフデブ代表のヤマザキです。


お盆明けの増量から1週間。
体重は減らせたのか・・・?
それでは、低糖質ダイエット12週目、8/17〜8/23の報告です。
→肥満改善part1の記事はこちら


12週目の食事はこちら。




お盆に実家からもらった食材を使いきり、週の後半に食材が無く金・土と外食になりました。
それと、豆腐サラダの作り方を紹介すると前回お伝えしていましたが、ごめんなさい完全に忘れてました。
次回は必ず紹介します。


運動はこちら。


前回、ほとんどジムに行けなかったので今回は土日を使って体を動かしました。
泳ぎ終わったら更衣室まで階段を上がるんですが、始めの内は足がダルくて階段がしんどかったけど、少しずつラクに上がれるようになってきました。
体重が減ったおかげですかね?


気になる体重はこちら。


前回から−1.25kg
スタートから約−8.3kg
なんとか前回の増えた分以上に減量できました。


体組成も前々回を下回る数値に。


良い感じに体内年齢も下がってますね。
また一つ若くなりました。(実年齢28才)


前回の遅れは取り戻せました!
最近は夜も涼しく、ジムの帰り道も気持ちよく帰れるので通いやすくなりました。
このまま頑張っていきたいと思います!


それでは、また来週!!



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