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理想の体型【自分磨き】
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こんにちわshoyaです。
ここでは徹底的に男前について探求していきたいと思います!!




 後姿が男前になりたい!!




理想の体型は千差万別だと思いますが、私はゴリマッチョより
引締まった身体が理想です。
下記の写真は若干、筋骨隆々だけど・・・カッコいい!!



モテる男前の体型とは!?
@身長:高ければ良いという事はないけど、現在の
 日本人の平均は男性(171cm)女性(158cm)
 女性より10cmは高い方が良い
Aバランスのとれた逆三角形
  (一番人気は細マッチョ)

ブルースリーの体型、理想ですよね


B中身も重要(BMI)
 体格指数を表したものです。
 体重÷身長÷身長 
(例)身長170cm 体重65kg
65÷1.7÷1.7=22が理想になります

<※私の現在の数値は
身長170cm 体重64kg 体脂肪量10.2 
BMI22.5 体脂肪率15.8%



《現状はこんな感じです》


大胸筋が薄く、ウエスト(特に脇)脂肪が付き、全体的に筋量が少ない。




細マッチョ理想数値 太マッチョは( )数値です
体重62.1kg(68) 体脂肪11%(15) 胸囲88.4(92) 
ウエスト69.7(73) ヒップ86.7(91)

■実施項目
体重・体脂肪がオーバーしているので
食事制限。運動は水泳を中心にジムトレを
週3日ほど入れます。
筋肉量も少ないので筋トレ3ヶ月徹底してみます。
1ヵ月後途中経過を報告します。


芸能人の男前肉体美
韓流


日本人

金子賢:俳優・肉体改造の第1人者
オードリー春日:芸人・ボディビル・水泳などチャレンジ


意外な有名人

俳優の中村トオル・卓球の水谷隼




男前な身体を手に入れます!!


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