こんにちは、インライフデブ代表のヤマザキです。

8月に入り、季節も夏真っ盛り。
連日、昼も夜も暑い日が続きますね。
低糖質ダイエット10週目、8/3〜8/9の報告です。
→肥満改善part1の記事はこちら

1週間の食事はこちら。

うーん、こう毎週同じような生活を続けているとコラムの内容も代わり映えしないのが厄介ですね。

次回は低糖質メニューの作り方でも写真に撮ってみましょうか。
とは言ったものの、お盆の間は実家に帰っているので自分で作るかすら怪しいですが・・・。

運動はこちら。

運動した量は前回とあまり変わりませんが、内容は8月の目標に合わせたものに変更しました。
前回まではスイム全てをクロールで泳いでいましたが、今回からは半分クロール、残りはビート板を持ってバタ足のみで泳ぐ形にしてみました。

8月は「下半身集中期間」なのでこういった運動を取り入れてみました。
100Mぐらいでもかなりキツいので全部バタ足で泳ぐのはさすがに無理ですが、8月は下半身を意識しながら運動していきます。

体重は減りました。

前回から−1.1kg
スタートから約−8kg
2週続けて増量とかならなくて良かったです。

体組成は全体的に下がりました。

筋肉量も少し減ってしまいましたが、その他の数値も下がっているので良いんじゃないでしょうか。
体内年齢が実年齢にまた少し近付きました。
この調子で少しずつでも若さを取り戻していければと思います。

それでは、また来週！！