サイトマップ
RSSフィード RSS2.0 ATOM
男前になる方法を集めた大人のライフスタイルマガジン インライフ
フリーワード検索
インライフ新着情報
05月13日
インライフ:ミュージックファイル
04月16日
秘密基地ライフ 【幻のバイク復活へ】カジバアラズーラ350
大阪の高品位な居抜き物件をご紹「射抜きNavi」
男を磨く情報TOP10
新・贅沢図鑑『最高級米』編!
“本当に必要な防災アイテム”防災対策のプロの鞄の中身を紹介
俳優 西島秀俊から男前なファッションを学ぶ
漫画に学ぶ男前vol.35【ドラゴンボール:孫悟空】
『匠』に学ぶ!エアロバティックスパイロット「室屋 義秀」
大人の隠れ家:熱帯雨林に不時着したような飛行機ホテル「コスタヴェルデ」
キュウリは体温を下げてくれるけどギネスに載るほど栄養なし!
炊飯器で作る鶏肉のコンフィ 「男飯」はじめました
漫画に学ぶ男前 vol.54【機動警察パトレイバー:後藤喜一】
男の履歴書 東出昌大
メンズコンプレックス改善 > 肥満改善 > メンズコンプレックス:肥満改善part4
メンズコンプレックス:肥満改善part4
目指せ−30kg!現在体重95kgの社員ヤマザキが、男の3大コンプレックスの一つでもある「肥満」を改善していきます。
はてなブックマークに登録
Yahoo!ブックマークに登録

こんにちは、インライフデブ代表のヤマザキです。


低糖質ダイエット3週目、6/15〜6/22の報告です。
→肥満改善part1の記事はこちら


前回の変わらない体重に危機感を覚えたので、カッパを持ってきて雨でも自転車通勤を行いました。


そんな3週目の食事はこちら。


朝食はもう諦めました。
気が向いたときに食べる事にします・・・。


夕食はいつも通りですが、主食に位置する豆腐の食べ方を冷奴ばかりじゃなく、厚揚げに変えてみたり火を通してみたりして飽きがこないよう気を付けました。






週末は用事で実家に帰っていたのですが、なにもせずに料理が出てくる環境がラクすぎてついつい食べ過ぎてしまいました。
一応、ダイエットの主旨は説明していたのでそれに合った料理を出してくれました。



土曜の昼は外食。
「近江牛カレー」を頼んだら野菜が結構入ってたし、ご飯が穀米っていうのかな?
ちょっと黒っぽくてツブツブが混ざってて、ヘルシーな感じでした。
あとすげぇおいしかった。


食事量のバランスを野菜多めにしたり、ヨーグルトやチーズを食べるようにしたら便秘も少しマシになってきました。


それでは、平日に気を使いつつも週末につい食べ過ぎてしまった3週目の体重はこちら!


前回から約−1.5kg
スタートから約−3.2kg


おぉ!
1週目と同じぐらい減りましたね。
このペースを維持していきたいです。


体組成はこんな感じに変化しました。


うーん、これを見る感じ筋肉から先に燃焼されてしまっているみたいですね。
その証拠に体重と筋肉量が減って体脂肪率が増えてます。
筋肉が減ってしまったので、その分基礎代謝も減り、このままでは痩せにくい体になってしまうのでもう少し筋トレや体幹系の運動を増やしていこうと思います。


体組成表を見比べるようにすると次の方針を考えやすくなるのでかなり便利ですね。
この調子でまだまだ頑張っていきます!


それではまた来週!!



はてなブックマークに登録
Yahoo!ブックマークに登録
関連記事



Copyright ©2006 INLIFE All Rights Reserved.
掲載の記事・写真・動画・イラストなど、全てのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます。