サイトマップ
RSSフィード RSS2.0 ATOM
男前になる方法を集めた大人のライフスタイルマガジン インライフ
フリーワード検索
インライフ新着情報
07月17日
外国から学ぶ男前術
世界の気候変動
「世界の常識・日本の非常識」 海外ではチップは常識 チップは心付け
「日本の常識・海外の非常識」 Vol.1 日本の「居眠り」は、世界の「イネムリ」へ
定年後はバラ色に… 田舎暮らしのメリット・デメリット
あなたの人生をカラフルにします 〜40歳以上の男性にオススメの趣味〜
メンズ眉毛サロンFIRST【ファースト】
インライフベース 理想のライフスタイルを求めてDIY/造形
男を磨く情報TOP10
メンズ眉毛サロンFIRST【ファースト】
男の雑学!世界の謎【真実はコレだ!!】Vol.6
騙されちゃダメ!男性への”脈ナシサイン”を大紹介!
第二回『シブいオトコが観るハードボイルド映画ベスト5』
男を磨け!長瀬漣のワンポイントテクニック!Vol.9
大人の隠れ家:幻想的な外観を楽しめるチリのホテル「モンタナ マジカ ロッジ」
新・贅沢図鑑『最高級玉露』編!
ネット美女〜ネットで見かけたあの子〜
お酒のアテに最高!「小籠包」と「水晶鶏」の作り方 男飯、はじめました
男の履歴書 桐山漣
スポーツ > スポーツウェア > ランニングを続けるコツや、最新シューズを紹介!
ランニングを続けるコツや、最新シューズを紹介!
ランニングを続けるコツや、最新のシューズを紹介!
はてなブックマークに登録
Yahoo!ブックマークに登録
記事トップ 口コミ一覧 口コミ投稿
何かを始めるのにピッタリな季節である春。少しずつ暖かくもなっていき、身体を動かすのも気持ちいいこの時期に、健康維持、肉体鍛錬の意味を込めて「ランニング」を始めてみてはどうだろうか?

今回は、ランニングを続けるコツや、最新のランニングシューズを紹介。肌の露出が増える夏までに、シャープな体型を目指してもらいたい。



まず、自分の身体の負担にならないように心がける事が大切だ。最初は少しの距離(1キロ程度)を走るだけでもいい。慣れてきたら、ちょっとづつ距離を増やす。


続けるコツ1つ目は「明確な目標を定めること」だ。
例えば、○○分に○キロ走る、といったことや、○○時間だけ走り続ける、○○キロまで痩せる…など。それらをランニングアプリ等を活用し、走った距離、時間、体重やおおよその消費カロリーなどを数値化し管理すると、後で見返した時にモチベーションのアップに繋がる。


続けるコツ2つ目は「走るコースに拘る」。
傾斜のキツい坂道を選ぶといったことではなく、“綺麗な景色”や、“走っていて気持ちいいと感じるスポット”を探すことが重要だ。その場所に行きたいと思うようになれば、自ずと走りたくなるだろう。但し、コースをコロコロ変えてはいけない。どれだけの時間がかかったのかを見比べれる方が良いからだ。


続けるコツ3つ目は「走らざるを得ない状況を作る」。
ランニングをする事を、友人、知人、会社の上司などに言い、その結果を毎日、SNSで報告することが1番手っ取り早い。また、誰かと一緒に走ったりするのも効果的だ。約束を破るような情けない男にならないように、外堀を埋めてみよう。

ランニングシューズやウェアを購入するのも同じロジックだ。「せっかくランニング専用に高価なモノを買ったんだから、使ってみよう」という気持ちが芽生えるはず。

今年発売の最新ランニングシューズは


ザ・ノース・フェイス『Ultra Kilowatt(ウルトラ キロワット)



価格:13,000円(税別)
特長:軽量で足裏感覚に優れているだけでなく、ミッドソール全面にPebaxプレートを入れることで、着地時のねじれを防ぎ路面の障害物からの突き上げから足底を保護する。
2014年1月下旬発売


アシックス『GEL‐FujiAttack3(ゲルフジアタック3)』



詳細はアシックス『ゲルフジアタック3』履き心地抜群のランニングシューズを。


ヨネックス『パワークッション セーフラン900』



価格14,000円(税別)
特徴:膝への衝撃衝撃を和らげ安定した着地を促すランニングシューズ。靴紐が無く、ダイヤルを回すだけで抜群のフィット感が得られる。
2014年3月下旬発売


アディダス『adidas springblade(スプリングブレード)』



価格:19,425円(税込)
特徴:16枚の高弾性ブレードで構成されるミッドソールを搭載した「反発力がハンパない」最新ランニングシューズ。
2014年2月20日発売。


などがリリースされている。


最後に、ランニングをする上で絶対に忘れてほしくないのが、「こまめな水分補給」だ。
脱水症状や、心筋梗塞を予防するために、走る前にコップ1杯、ジョギング中は15分に1度を目安に水分を取ってほしい。汗をかくと、体内のナトリウムとカリウムが排出されるので、真水ではなく甘すぎないスポーツドリンクが効果的だ。


はてなブックマークに登録
Yahoo!ブックマークに登録
関連記事
口コミ情報を投稿する
この記事を携帯で見る
この記事をブックマークする
店舗情報の間違いを報告



Copyright ©2006 INLIFE All Rights Reserved.
掲載の記事・写真・動画・イラストなど、全てのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます。