Twitter
サイトマップ
RSSフィード RSS2.0 ATOM
男前になる方法を集めた大人のライフスタイルマガジン インライフ
フリーワード検索
インライフ新着情報
08月19日
チャン・イーモウ監督が描く三国志!『SHADOW/影武者』
08月17日
大人空間で堪能するネオ・フレンチ『JOUER NOVEL』
スポーツ > スポーツジム・施設 > クラブONE
クラブONE
あなたは、あなた自身の体のラインに満足しているでしょうか?
はてなブックマークに登録
Yahoo!ブックマークに登録
記事トップ 口コミ一覧 口コミ投稿
毎日の仕事の後に呑むビールが中々辞められず、気が付くとベルトに腹の肉がたっぷりのっているなんて最悪ですよね。 自分では中々気が付きませんが、お腹が出てくると自然に猫背になってしまい、後姿に哀愁が漂い始めたら非常に危険です。 また、見た目が悪くなっているときは、健康にも大きな影響を与えています。 頭痛・肩こりがひどく、年々上がりにくくなっていく腕や肩。これらはお腹の出具合と無関係ではありません。このまま放っておくとどんどん悪化する一方で、40代・50代になってから慌てて対策を取っても、身体に付いてしまった悪い習慣は中々改善することが出来ません。ということで、最近お腹のたるみが気になりだした30代のINLIFE男性スタッフが、実際にパーソナルトレーナーのいるジムに体験取材をしてきました。
今回体験取材にご協力頂いたのは、地下鉄千日前線桜川駅のすぐ近くにある「フィットネスクラブ ワン」さんです。 こちらのフィットネスクラブでは、パーソナルトレーニングプログラムを実施しており、元プロ野球選手や各種スポーツ担当スタッフが、丁寧に指導してくれます。 トレーニングについて、今回直接指導してくれたトレーナーは、田脇治幹(たわき ちから)さんで、インライフスタッフにトレーニングについての知識や、筋肉についての説明を分かりやすく解説していただきました。 パーソナルトレーニングとは簡単に言うと、ただ単に筋肉をつけて体を鍛えるのではなく、体にかかる負荷のバランスをコントロールすることにより、必要な筋肉をバランスよくつける為のトレーニングプログラムのことです。

今日は初回ということで、体験者の体型等を考慮した基本プログラムの指導をして頂きました。まずは最初のストレッチから始めたのですが、いきなり器具を使用してあらゆる角度に体をひねりあげられ、極端に体の硬いインライフスタッフは悲鳴を上げていました。 見ているだけで苦しくなるようなストレッチでしたが、田脇さんに器具の効果的な使い方を丁寧に教えてもらえるので、次第にうまく出来るようになっていました。 ストレッチを一通り終えると、次はバーベル等を使ったウェイトトレーニングが始まりました。

同フィットネスジムのトレーニングマシーンの特徴は、柔らかい筋肉をつけるということで、筋肉の可動域を広げ、柔軟性を持った筋肉をつけることが出来ます。トレーニング風景を見ていると、ストレッチよりもこちらのほうが楽しそうに見えました。後からスタッフに聞いたところ、鍛えているという実感が感じられて、やっぱり楽しかったそうです。

一通りのトレーニングプログラムをこなした後、有酸素運動をこなして本日のトレーニングは終了となりました。ここまでで大体1時間ぐらいで、一仕事終えたインライフ編集者はさすがにぐったりしていました(笑)

今日指導していただいた田脇さんから、ダイエットを目指す読者にワンポイントアドバイスを頂きました。 「どんなに頑張っても、一日二日で効果を出すことは出来ません。大事なのはハードなトレーニングを行う前に基礎体力を上げるということです。基礎体力が上がると負荷が高いトレーニングも無理なくこなせるようになるので、まずは軽いランニングなどから始めてください」

最後に今回のトレーニングプログラムを体験したインライフ編集者から一言 「かなり苦しかったけど、肩こりが治ったのでやって良かったです」 ちなみに、肩こりの件を田脇さんに聞いたところ、「一回のトレーニングで肩こりが少し良くなるのを体感出来ますが地道にトレーニングしないといけないですね。」とのことでした・・・


■ スポーツクラブ
業 種 スポーツジム
カテゴリ 【スポーツ】 スポーツジム・施設
所在地 大阪市浪速区桜川2-2-31ザクロコーポレーション桜川ビル内(4F:フロント 5F:マシンフロア)
エリア なんば
電話番号 06-6567-7001
営業時間 ■平 日10:00〜22:00 (チェックイン 21:00まで) 火 水 木 金 土
■日・祝10:00〜18:00 (チェックイン 17:00まで) 日 祝 (休館日)
■月曜日(祝日の場合も休館させて頂きます)
料 金 ■入会金 10500円、月会費 10500円、高校生以下 8400円、身長140cm以上
・未成年の場合には保護者の同意が必要になります(初心者講習)
■初めてトレーニングをする方のための講習です。
・1回目のトレーニングに限り、時間予約で承っております(約1時間)
・予約をされてない場合、トレーニングが行えない事がありますのでご注意ください。
・指導、運営上、一定数を超えた場合は入会をお待ち頂く場合がございます
H P http://www.club-one.co.jp/
LINE@で男を磨く最新情報をゲット!
インライフの更新情報を毎日1回お知らせします。
更に知りたいジャンルを送ればキーワードに合った記事を自動で返信!
こちらの記事は随時追加、更新されていきますので気になるワードをどんどん入力してみてくださいね!
登録方法

スマホの方は友達ボタンをクリック!

友だち追加数
PCをご利用の方は左のQRコードを読み込むか、LINEの検索で『インライフweb』または『@njm8093x』を検索してください。
はてなブックマークに登録
Yahoo!ブックマークに登録
関連記事
口コミ情報を投稿する
スポーツジム
大阪市浪速区桜川2-2-31ザクロコーポレーション桜川ビル内(4F:フロント 5F:マシンフロア)
06-6567-7001
■平 日10:00〜22:00 (チェックイン 21:00まで) 火 水 木 金 土
■日・祝10:00〜18:00 (チェックイン 17:00まで) 日 祝 (休館日)
■月曜日(祝日の場合も休館させて頂きます)
■入会金 10500円、月会費 10500円、高校生以下 8400円、身長140cm以上
・未成年の場合には保護者の同意が必要になります(初心者講習)
■初めてトレーニングをする方のための講習です。
・1回目のトレーニングに限り、時間予約で承っております(約1時間)
・予約をされてない場合、トレーニングが行えない事がありますのでご注意ください。
・指導、運営上、一定数を超えた場合は入会をお待ち頂く場合がございます
公式サイトを見る
この記事を携帯で見る
この記事をブックマークする
店舗情報の間違いを報告
デッドリフト 動画
「死ぬほどキツイ」という意味からこの名が付いたといわれる。ハムストリングス・大臀筋や脊柱起立筋など、背中全体を鍛えるトレーニング。ひざと腰を曲げてバーベルを掴み、伸ばしながら持ち上げ、背筋を伸ばしたままゆっくりバーベルを下ろす。背筋は常に伸ばしたままで丸めないのがポイントだ。
アームカール 動画
上腕二頭筋を鍛えるトレーニング。肘をウエストに引き付けたまま、ダンベルを胸に近づけ、ゆっくり戻す。ポイントは、肘の位置は一定に保ち、持ち上げる際に反動を使ったり、カラダを反らさないように気をつけよう!
ショルダープレス 動画
肩・三角筋・上腕三頭筋を鍛えるトレーニング。動作は、反動を使わずにダンベルをゆっくり押し上げ→肘が伸びきる直前でストップ→ゆっくり下ろす…これの繰り返し。腕を上げた際、肘を伸ばしきってしまうと痛めてしまう恐れがあるので注意しよう!
ランニング 動画
LUB ONEでは、各自の体力・目的に合わせた効果的なプログラムを組んでくれる。基礎体力向上はもちろん、全てのエクササイズに欠かせないトレーニングだ。
ストレッチ 動画
エクササイズや運動の前後に行うのが基本。怪我の予防や柔軟性の向上、血行促進、疲労回復にも効果的。また筋肉をほぐすだけでなく、この運動だけでも十分なダイエット効果が得られるのだから驚きだ。
Copyright ©2006 INLIFE All Rights Reserved.
掲載の記事・写真・動画・イラストなど、全てのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます。