こんにちは､ｲﾝﾗｲﾌﾃﾞﾌﾞ代表のﾔﾏｻﾞｷです｡

9月もあっという間に過ぎていきました｡


目標としていた｢食事量の管理､運動量の増加｣｡


結果だけを見ればそこそこｸﾘｱできていたかなと思います｡

ただ､理想を言えばもっと運動を増やしていった方がいいのかなと｡


どうしても継続してｼﾞﾑに通うことが甘くなってしまいます｡

前回､目標ﾍﾟｰｽとして1ヶ月で3kg以上の減量を設定しているのでそれだけは最低限ｸﾘｱしていきたいです｡

10月の目標は､

『基礎体力の強化､運動量の増加』です！

この連休は実家には帰らず大阪で過ごしました｡


ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸの二の舞にならないよう気を張りつつ過ごした連休となりました｡

1週間の食事履歴

近くのｽｰﾊﾟｰがあまり安くなくて食材の買い物ができず､出来合いの料理が少し多かったです｡


もう少し遠くのｽｰﾊﾟｰまで足を運んでみましょうかね｡

運動履歴はこちら

先週と同じぐらいの運動量ですね｡


一度で泳げるｽｲﾑの距離をもう少し伸ばしたいです｡


高校時代と比べるとﾎﾝﾄに体力が落ちたのを実感します｡


今のｽｲﾑも300Mあたりで疲れから体の動きがﾊﾞﾗﾊﾞﾗになって余計にしんどいです｡

基礎体力をつける為にﾏｼﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞも頑張っていきます｡


今回､使ってみたﾏｼﾝはこちら

PRECOR AMT885

正式名はｱﾀﾞﾌﾟﾃｨﾌﾞ･ﾓｰｼｮﾝ･ﾄﾚｰﾅｰ｡


前に紹介したｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰと似たような形をしていますが､体の動かし方が結構違いました｡


ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰはｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰｽｷｰをﾍﾞｰｽとした動きに対し､AMTはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやﾗﾝﾆﾝｸﾞに近い動きができます｡

広い稼動範囲と生体力学に基づいて作られた安定した各ﾊﾟｰﾂにより様々なﾜｰｸｱｳﾄが可能に｡


このﾏｼﾝ一つでｸﾗｲﾐﾝｸﾞ､ｻｲｸﾘﾝｸﾞ､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､ﾗﾝﾆﾝｸﾞといった運動ﾊﾟﾀｰﾝを再現できるとの事｡

最新機種はすごいね！！

体重はこちら

前回から−550g

ｽﾀｰﾄから約−11kg

なんとか連休を乗り越えました｡

体組成表はこんな感じ｡

ここ最近増え気味だった体脂肪が少し減りました｡


さらに筋肉量も維持できているので､内容としては良いんじゃないでしょうか｡

それでは､また来週！！