こんにちは､ｲﾝﾗｲﾌﾃﾞﾌﾞ代表のﾔﾏｻﾞｷです｡
9/14〜9/20､低糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ16週目の報告です｡
→肥満改善part1の記事はこちら
1週間の食事内容はこちら
今回､食事の写真が撮れていません｡
すみません｡
運動履歴はこちら
先週よりは動けました｡
ﾏｼﾝを使ったﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで久しぶりにﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝに乗ってみました｡
小さい頃､実家にﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝがあったのを覚えていますが､最近のﾏｼﾝは高性能すぎてなにがなにやら｡
画面はもちろんﾀｯﾁｽｸﾘｰﾝ｡
以前紹介したｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰと同じく､傾斜をつける事が可能で自分に合ったﾜｰｸｱｳﾄを20種類もの中から選べます｡
昔のやつとは違い､安全装置も付いてます｡
画面の下に付いてる赤い紐の先端がｸﾘｯﾌﾟになっていて､服に付けておく仕組み｡
体重はついに2ｹﾀ減量に･･･
前回から−950g
ｽﾀｰﾄから約−10.5kg
なんとか10kgの減量に到達しました！！
まだ3分の1なのでこれからですが｡
10kg減量するのに約4ヶ月かかりました｡
単純計算であれば1年で30kg減量のﾍﾟｰｽですが､後半になれば体重が減りにくくなる事を考えれば若干ﾍﾟｰｽが遅い気がします｡
ｽﾀｰﾄから1年で65kgにするには､可能であれば3ヶ月で10kg､少なくとも4ヶ月で12kg減量するﾍﾟｰｽが必要です｡
という事で､今後の目標は1ヶ月で3kg以上の減量にします｡
これは毎月の目標とは別で『目標ﾍﾟｰｽ』的な意味合いで設定します｡
まぁ体を壊しては意味がないので無理のない範囲で頑張ります｡
目標を立てた尻からこんな事書くのは気が引けますが､体組成があまり良くない事になってきました｡
前回に続き体脂肪が若干増えてしまい､筋肉量も減ってしまいました｡
これでは体重が減ってもﾀﾞﾙﾀﾞﾙになってしまうので運動量をまだまだ増やさなければいけませんね｡
体重が減ったのに体内年齢がまた老いた･･･｡
−10kgの大台に乗ったものの､油断はできないﾀﾞｲｴｯﾄ｡
今一度気を引き締めて頑張っていきたいです！！
それでは､また来週！！！
