活性酸素を除去する方法
1.よく噛んで食べる唾液に含まれている
カタラーゼ、ペルオキシダーゼという酵素が活性酸素を除去してくれる。
よく噛むとこれらを含んだ唾液がでてくるので、よく噛んで食べることは活性酸素対策にも良いんだ。
柔らかいものもいいけれど、硬いものを食べてしっかり噛んで活性酸素を除去しよう。
2.タバコを控えるタバコは活性酸素を過剰に発生させてしまい、体を酸化させ老化を早めてしまう。
さらに
ニコチンは汗を出やすくしてしまうので、汗臭くなる原因にもなってしまう。
なるべく吸わないように心がけよう。
3.ミネラルやビタミンを補給する最近の日本の食生活は、レトルトや加工食品、ジャンクフードといった活性酸素を増やす食事が多くなってしまっている。
しかも活性酸素の除去に必要なビタミンやミネラル、酵素などが不足しているんだ。
亜鉛やセレンなどのミネラルや、
ビタミンCやビタミンE、ビタミンAを摂取して体の酸化を防ごう。
ミネラルやビタミンはストレス対策にも効果があるのも嬉しい。
4.ポリフェノールを摂取するポリフェノールも活性酸素にとても効果があるんだ。
画像元:http://tochinomicha.com/user_data/polyphenol.phpお茶のカテキンやブルーベリーのアントシアニンなどで摂取しよう。
5.水素水などでマイナスイオンを取り込む活性酸素は最近流行っている
「水素水」や
「白金ナノコロイド(プラチナ微粒子)」などの
イオン(電子)でも除去される。
この店の常連の1人が
水素を吸引できるBARに行ってるらしい。
活性酸素を除去するには効果的な方法のようだ。