こんにちは､ｲﾝﾗｲﾌﾃﾞﾌﾞ代表のﾔﾏｻﾞｷです｡


→肥満改善part1の記事はこちら

いままで約5ヶ月､低糖質と運動を組み合わせてﾀﾞｲｴｯﾄを続けてきました｡


が､ここ1ヶ月あまりは自分の気持ちの弱さもあってほとんど体重が減っていません｡

そこで改めて､他の人たちはどういったﾀﾞｲｴｯﾄをしているのか調べてみることにしました｡

2015年の人気ﾀﾞｲｴｯﾄの中に『酵素ﾀﾞｲｴｯﾄ』というものがありました｡

この酵素ﾀﾞｲｴｯﾄは多くの芸能人も実践し､効果が現れているﾀﾞｲｴｯﾄ法です｡

浜田ﾌﾞﾘﾄﾆｰさんがＣＭで激ﾔｾした姿を披露して有名になってたやつですね｡

他にも芸人のたんぽぽ･川村さんや小阪由佳さんも15kg以上のﾀﾞｲｴｯﾄに成功しています｡


この｢酵素ﾀﾞｲｴｯﾄ｣には大きく分けて２つの方法があり､ひとつは｢置き換え｣もうひとつは｢ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ｣と呼ばれる方法｡

｢置き換え｣はその名の通り､1日の食事のうち1食を酵素ﾄﾞﾘﾝｸのみに置き換えて1日の総ｶﾛﾘｰを抑える方法｡


酵素自体に様々な栄養素が含まれているらしく､栄養不足などの心配も無いので無理なく長期間続けられるﾀﾞｲｴｯﾄです｡

｢ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ｣はいわゆる断食ﾀﾞｲｴｯﾄに近い超短期間集中ﾀﾞｲｴｯﾄ｡


期間は3日間､空腹がしんどくても最低でも48時間は食べ物を口にせず､酵素ﾄﾞﾘﾝｸを飲んで過ごすというもの｡

ただし､いきなり3日間のﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞを始めると体調を崩してしまうので､始める前に徐々に食事量を減らすﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞの準備期間を3日間設けます｡


それから3日間の酵素ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞを行います｡

酵素ﾄﾞﾘﾝｸがそのまま飲みにくい人は水や炭酸水で割るのもいいみたいです｡


あと期間中は水分補給も大事で､1日1〜2ﾘｯﾄﾙの水を飲むと酵素の効果が高まるそう｡


どうしても空腹感が辛い時は白湯や具の入っていない温かいｽｰﾌﾟ等で紛らわしましょう｡

そして3日間のﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞが終わると次は回復食を摂る期間になります｡


これがﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞにおいて最も重要な期間で､ここで食事方法を間違うとすぐにﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまいます｡



お粥やｽｰﾌﾟ等とにかく消化の良い物から少しずつ食べていきます｡

ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞはﾀﾞｲｴｯﾄとしても有効ですが､本来の目的は体の中を一度空っぽにして体内環境をﾘｾｯﾄし､体の調子を整える事にあります｡


せっかく体の中がｷﾚｲになったのであれば､ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞの後も1食置き換えを続けてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを防ぐのがいいと思います｡

という感じで､ﾀﾞｲｴｯﾄについて少し調べただけでいろんな情報が出てきます｡


僕が続けている低糖質ﾀﾞｲｴｯﾄやこの酵素ﾀﾞｲｴｯﾄの他にも様々なﾀﾞｲｴｯﾄが世の中にはあります｡


そのﾀﾞｲｴｯﾄの数以上の人達が痩せるため､自分を磨くために頑張っている事も改めて感じました｡

そういった人達が僕の記事を読んでくれた時に参考にしたり､ﾀﾞｲｴｯﾄのきっかけにしてもらえる様に､今後も自分なりに調べたﾀﾞｲｴｯﾄ方法を少しずつでも紹介しつつ､自分に合ったﾀﾞｲｴｯﾄ方法があればどんどん試してみたいと思います｡

････はいっ！


長くなりましたが､今週の報告です！！

低糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ23週目､11/2〜11/8はこんな感じ！

食事履歴

夕食の量を減らすよう心掛けました｡


今後､豆腐を使ったﾀﾞｲｴｯﾄﾚｼﾋﾟなんかも増やして紹介しようと思います｡

目標通り､ｼﾞﾑの回数と運動量も何とかこなしました｡


1000Mﾎﾝﾄしんどい･･･｡


体が軽くなればだんだんﾗｸになってくんですかね｡

今回はかなり運動も増やしたし､食事も気を配ったつもりなんですが思ったほど体重が減ってない｡

前回から−750ｇ

ｽﾀｰﾄから約−12.2kg



いつもより運動量を増やしたのに筋肉量が減る謎｡

原因が分からない･･･｡


とりあえずもう1週続けてみて変化がなければﾀﾞｲｴｯﾄ方法を変える事も考えなきゃﾀﾞﾒかもしれんね｡