こんにちは､ｲﾝﾗｲﾌﾃﾞﾌﾞ代表のﾔﾏｻﾞｷです｡

低糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ21週目､10/19〜10/25の報告です｡


→肥満改善part1の記事はこちら

前回そこそこ増えてしまった体重｡


今回はきっちり減らすことができたのか･･･

1週間の食事はこちら

夕食の内容を見直し､久しぶりに油揚げを買いました｡


肉料理の肉の量も半分に減らして､よく噛んで食べるよう意識しました｡

運動履歴はこちら

ここ最近､週末に予定がありｼﾞﾑへ行く回数が週2回になってしまっているので時間が少なくてもなるべく平日に行くよう心掛けます｡

で､体重の方は

前回から−1.15kg

ｽﾀｰﾄから約−11.5kg



なんとか10月のｽﾀｰﾄﾗｲﾝより減った状態まで来ました｡


10月の目標ﾗｲﾝまであと2.5kg！


残り1週間！

･････あれ？まずくない？


1週間で2.5kgも減るのかな｡

体組成はこちら

筋肉量が1kg近く減ってしまった為か､体内年齢がまた元に戻ってる･･･｡


今週こそはﾏｼﾝを使って筋肉量を増やしたいです！

それでは､また来週！！