こんにちは､ｲﾝﾗｲﾌﾃﾞﾌﾞ代表のﾔﾏｻﾞｷです｡

お盆明けの増量から1週間｡


体重は減らせたのか･･･？


それでは､低糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ12週目､8/17〜8/23の報告です｡


→肥満改善part1の記事はこちら

12週目の食事はこちら｡

お盆に実家からもらった食材を使いきり､週の後半に食材が無く金･土と外食になりました｡


それと､豆腐ｻﾗﾀﾞの作り方を紹介すると前回お伝えしていましたが､ごめんなさい完全に忘れてました｡


次回は必ず紹介します｡

運動はこちら｡

前回､ほとんどｼﾞﾑに行けなかったので今回は土日を使って体を動かしました｡


泳ぎ終わったら更衣室まで階段を上がるんですが､始めの内は足がﾀﾞﾙくて階段がしんどかったけど､少しずつﾗｸに上がれるようになってきました｡


体重が減ったおかげですかね？

気になる体重はこちら｡

前回から−1.25kg

ｽﾀｰﾄから約−8.3kg

なんとか前回の増えた分以上に減量できました｡

体組成も前々回を下回る数値に｡

良い感じに体内年齢も下がってますね｡


また一つ若くなりました｡

（実年齢28才）

前回の遅れは取り戻せました！


最近は夜も涼しく､ｼﾞﾑの帰り道も気持ちよく帰れるので通いやすくなりました｡


このまま頑張っていきたいと思います！

それでは､また来週！！