こんにちは､ｲﾝﾗｲﾌﾃﾞﾌﾞ代表のﾔﾏｻﾞｷです｡

8月に入り､季節も夏真っ盛り｡

連日､昼も夜も暑い日が続きますね｡


低糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ10週目､8/3〜8/9の報告です｡


→肥満改善part1の記事はこちら

1週間の食事はこちら｡

うｰん､こう毎週同じような生活を続けているとｺﾗﾑの内容も代わり映えしないのが厄介ですね｡


次回は低糖質ﾒﾆｭｰの作り方でも写真に撮ってみましょうか｡


とは言ったものの､お盆の間は実家に帰っているので自分で作るかすら怪しいですが･･･｡

運動はこちら｡

運動した量は前回とあまり変わりませんが､内容は8月の目標に合わせたものに変更しました｡


前回まではｽｲﾑ全てをｸﾛｰﾙで泳いでいましたが､今回からは半分ｸﾛｰﾙ､残りはﾋﾞｰﾄ板を持ってﾊﾞﾀ足のみで泳ぐ形にしてみました｡


8月は｢下半身集中期間｣なのでこういった運動を取り入れてみました｡


100Mぐらいでもかなりｷﾂいので全部ﾊﾞﾀ足で泳ぐのはさすがに無理ですが､8月は下半身を意識しながら運動していきます｡

体重は減りました｡

前回から−1.1kg

ｽﾀｰﾄから約−8kg

2週続けて増量とかならなくて良かったです｡

体組成は全体的に下がりました｡

筋肉量も少し減ってしまいましたが､その他の数値も下がっているので良いんじゃないでしょうか｡


体内年齢が実年齢にまた少し近付きました｡


この調子で少しずつでも若さを取り戻していければと思います｡

それでは､また来週！！