こんにちは､ｲﾝﾗｲﾌﾃﾞﾌﾞ代表のﾔﾏｻﾞｷです｡

低糖質ﾀﾞｲｴｯﾄ4週目､6/22〜6/28の報告です｡


→肥満改善part1の記事はこちら

先週の体組成表を参考に､夕食後にｽｸﾜｯﾄをしたり体を動かすようにしてみました｡

週の真ん中にｲﾍﾞﾝﾄがあった4週目の食事はこんな感じになりました｡

朝食はﾖｰｸﾞﾙﾄのみ｡


近所のｺﾝﾋﾞﾆで安く売ってるのを買ってます｡

そしてｲﾍﾞﾝﾄというのが水曜日にあった会社の食事会で､この日は会社公認で糖質制限を解除｡

まぁ､あくまで自己責任なんですが･･･｡


久しぶりに夕食に米を食べました｡


しかも調子に乗ってﾃﾞｻﾞｰﾄのｶﾞﾄｰｼｮｺﾗまで食べるという暴挙｡

でも､なぜか飲み物だけは気を使ってﾊｲﾎﾞｰﾙという中途半端さ｡


迷いながら食事をしているのが手に取るように分かりますね！


一応その後､心斎橋から天王寺まで歩いて帰りました｡

土曜日も外食でしたが､こっちはそれほど問題ないかと｡


その他の夕食はいつも通り｡

ただ､また便秘が続いていて週の後半はほとんど出てません｡

なかなか毎日ｽｯｷﾘとはいきませんね｡

そんな4週目の体重は･･･

前回から約＋0.15kg

ｽﾀｰﾄから約−3.0kg

ふふ･･ふ･･･増えとるやないかいっ！！

正直､先週ほどは減ってないかなぐらいのつもりでいたのにまさかの増量！！！


いやいや､これはさすがにまずい｡


ﾃﾞｻﾞｰﾄのｶﾞﾄｰｼｮｺﾗがどうとかいう問題じゃないですね｡


自己管理の甘さが招いた結果です｡

うｰん､これはついに走らないとﾀﾞﾒかな？


走るの嫌いなので家でできる筋ﾄﾚとかをやってたんですけど足りないんだろうなぁ｡

体組成はほとんど変化なし｡

まさかの展開になったﾀﾞｲｴｯﾄ4週目｡


この遅れを取り戻せるように5週目もがんばっていきたいと思います！！

それではまた来週！