サイトマップ
RSSフィード RSS2.0 ATOM
男前になる方法を集めた大人のライフスタイルマガジン インライフ
フリーワード検索
インライフ新着情報
07月18日
外国から学ぶ男前術
世界の気候変動
07月03日
「世界の常識・日本の非常識」 海外ではチップは常識 チップは心付け
「日本の常識・海外の非常識」 Vol.1 日本の「居眠り」は、世界の「イネムリ」へ
インライフベース 理想のライフスタイルを求めてDIY/造形
男を磨く情報TOP10
メンズ眉毛サロンFIRST【ファースト】
男の雑学!世界の謎【真実はコレだ!!】Vol.6
騙されちゃダメ!男性への”脈ナシサイン”を大紹介!
第二回『シブいオトコが観るハードボイルド映画ベスト5』
男を磨け!長瀬漣のワンポイントテクニック!Vol.9
大人の隠れ家:幻想的な外観を楽しめるチリのホテル「モンタナ マジカ ロッジ」
新・贅沢図鑑『最高級玉露』編!
ネット美女〜ネットで見かけたあの子〜
お酒のアテに最高!「小籠包」と「水晶鶏」の作り方 男飯、はじめました
男の履歴書 桐山漣
メンズコンプレックス改善 > 肥満改善 > メンズコンプレックス:肥満改善part9
メンズコンプレックス:肥満改善part9
目指せ−30kg!現在体重95kgの社員ヤマザキが、男の3大コンプレックスの一つでもある「肥満」を改善していきます。
はてなブックマークに登録
Yahoo!ブックマークに登録

こんにちは、インライフデブ代表のヤマザキです。


前半に風邪をひいてしまい、あまり運動が出来なかったダイエット8週目。
7/20〜7/26までの報告です。
→肥満改善part1の記事はこちら


1週間の食事


風邪を治す為に何か栄養の摂れるものを食べようと思い、月曜の夜だけは糖質制限を無視しました。
なんとか火曜にはマシになりました。
メニューにも最近食べていなかった酢の物や刺身を加えてみました。



今週のジムでの運動はこちら。


水曜日、病み上がりの為サウナのみ。
土曜日、ジムの中にあるシミュレーションゴルフを使ってみました。
日曜日、いつものスイム・ウォーキングに加え、スプラッシュヌードルという運動を体験してみました。


スプラッシュヌードルとは
「アクアヌードル」と呼ばれる発泡スチロール素材の棒状の浮き具を使った水中エクササイズです。
アクアヌードルを背中に巻いたり、股がったりといった浮力を利用したさまざまな動作を行うことで、バランス感覚を養うとともにインナーマッスルを鍛えます。
お腹周りのシェイプアップや体幹のトレーニングができます。

こういう棒状のやつを持って、


こんな感じに押したり、引いたり、沈めたり。


常に腹筋に力を入れた状態で体を動かすのが良い運動になりました。
案外、浮力があって体を任せてしまえるのでリラックスできるのも気持ちよかったです。

今週はあまり運動できませんでしたが体重はこちら。


先週から−800g
スタートから約−7.0kg

ついに90kgを切り、80kg台にまで減りました!!


体組成はこちら。


筋肉量が減り続けているのと、体重が減っているのに下半身の見た目に変化が見られないので来週はそのあたりを意識した運動を心掛けていこうと思います。


90kgを切ったとはいえ、目標体重まではまだまだ。
無理のないよう頑張りたいと思います。
夏もこれからが本番!まだまだ暑い日が続きますのでみなさんも体調には気をつけて下さいね!


それでは、また来週!!



はてなブックマークに登録
Yahoo!ブックマークに登録
関連記事



Copyright ©2006 INLIFE All Rights Reserved.
掲載の記事・写真・動画・イラストなど、全てのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます。