２月２８日　肉体改造報告！！

体重63Kg　　体脂肪20% 体内年齢３９歳
（２月２８日８時計測）



朝食：ご飯（軽めに１膳）・味噌汁・ソウセイジ・納豆・ハムエッグ・しゃけフレーク・サラダ

昼食：ざる蕎麦（326Ｋｃａｌ）・豚汁（157Ｋｃａｌ）




夕食：冷奴＆クッキー（食前に間食）



運動

ジム（コスパ）１６時〜１９時
《日曜日は１９時で終了・・・・残念》

筋トレ：２０分　軽めに

ランニング：３０分３Ｋｍ　速度６�`　普通に歩き

プール：３０分６００ｍ程度　　

※本日は疲れが溜まっていたので全体的に軽めにおさえました。その後、サウナ１５分・・・。



ジム後の一杯




ビックル（Ｂｉｋｋｌｅ）２２０ｇ

カルシウム＋マグネシウムが多く含まれ

なんと脂肪分は０！！




◆肉体改造ブログ開始１週間、現状大した効果なし。
　原因→間食のお菓子！　間食と夜の食事制限の徹底をします。