昨日の結果は下記の通りです


体重６４ｋｇ・体脂肪２０％


朝食：ご飯（軽めに１膳）・味噌汁・ソーセージ・納豆・ハムエッグ・しゃけフレーク・サラダ
昼食：スープはるさめ（105ｋcal）・バナナ２本



※夜会食の為、昼食は軽く


夕食：トマトチーズちゃんこ（弊社運営のインライフカフェ一押しメニュー）　◆インライフカフェ



１人前１５００円。野菜が多いので肉体改造中の私としては安心して沢山食べられます。


運動
ジムでプール２０分６００ｍ（４００・２００）　あまり時間がなかったので・・・・。明後日は気合を入れて頑張ります