昨日（２月２３日）の結果は下記の通りです



体重６４Ｋｇ・体脂肪２０％　昨日と変わらず



朝食：ご飯（軽めに１膳）・味噌汁・ソーセージ・納豆・ハムエッグ・しゃけフレーク・サラダ

昼食：中華風ソバ　　　　　　　　近所のうどん屋「味平」さんで。週３は行きます。




とても美味しいです。いつもはコレにおにぎりを付けるのですが、食事制限の為、ガマン。



夕食：軽くポテトチップ・・・・・・控えないと



運動

ジム（プール）１Ｋｍ遊泳４００ｍ＆４００ｍ＆２００ｍ　　約３０分