４日ぶりのジム

もうジム通いも３年近く経ちますが、あまり効果がありません。

普段ディスクワーク中心の仕事なので、ジムに行ってチャラになっています（行かなかったら怖い）。

目標を達成する為には下記プログラムで頑張ります！！

ジム：　筋トレ３０分・ランニング３０分５ｋｍ　→徐々にＵＰ→筋トレ６０分・ランニング６０分１０ｋｍ

プール：３０分１ｋｍ＆軽いストレッチ　→　徐々にＵＰ　→６０分２〜３ｋｍ

※コレを交互に行います！！

ちなみに本日は

サウナのストレッチ１０分＆３０分１ｋｍスイム

体重６４ｋｇ体脂肪２０％だがお腹周りは大分メタボ！