ﾓﾃる紳士の肉体改造～50代からの男の体づくり〔腹筋･肩〕

ﾓﾃる紳士の肉体改造～50代からの男の体づくり　腹筋･肩

肩幅はあるのですが､若干｢なで肩｣気味なので､しっかり肩に筋肉をつけてﾊﾞﾗﾝｽの良い身体を作りたいと思います｡

あとはﾊﾞｷﾊﾞｷの腹筋！！

第3回｢腹筋･肩のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣

毎日１０００ｍほど泳いでいるのですが､よく肩を痛めます｡

どうやら肩甲骨の可動域が狭い為､無理なﾌｫｰﾑだと痛める原因になるみたいです｡

今回のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはその辺も考慮します｡

ﾆｭｰﾄﾗﾙｸﾞﾘｯﾌﾟ･ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ

ｳｫｰﾑｱｯﾌﾟとしてもおすすめなのが､肩の三角筋の前部と中部を鍛える効果｡

肩への過度なｽﾄﾚｽを避けながらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすることが可能｡

ﾌﾟﾚｽｼｯﾄｱｯﾌﾟ

必要な部分に負荷を加えて鍛えます｡

長期的な腹筋･腹痩せの効果に繋げるとの事なので､根気よく頑張ります！！

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの様子はこちら

〈DATA〉まとめ

見た目以上にｷﾂいﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞですが､その分しっかり身体に変化が現れてきています｡

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ翌日は筋肉痛が出て良い感じに肥大しています｡

まずは3ヶ月を目標に肉体改造を！！

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