ｵﾄｺのお悩み相談室　vol.6｢毎食ｶﾚｰが食べたい｣

まだまだ男真っ盛りの中高年に容赦なく襲いかかる体の悩み｡

医者に相談する勇気が出ず､1人で悩む人も多いのではないでしょうか｡

ここではｲﾝﾗｲﾌに寄せられた男性に関する悩みに対して､編集部員が回答！

今回のお悩みはｺﾁﾗ！

｢私はｶﾚｰﾗｲｽが大好きで１年３６５日×３食､毎食ｶﾚｰでも良いぐらい好きです｡

ただ健康と体重が気になります｡

ｶﾚｰってｶﾛﾘｰも高そうですし？

どうすればいいでしょうか･･･（４０代営業職）

　　

　と言うわけで今回は｢ｶﾚｰ｣に関してﾘｻｰﾁしてみました｡

現在ｶﾚｰは大人気のﾒﾆｭｰですよね｡

雑誌１冊ｶﾚｰ企画などもありますし､TVなどでも沢山紹介されています｡

そんな大人気のｶﾚｰですが､確かにｶﾚｰﾗｲｽを食べると太ると聞きます｡

ただ｢ｽｰﾌﾟｶﾚｰﾀﾞｲｴｯﾄ｣というﾀﾞｲｴｯﾄ法も聞いた事があります｡

まずはｶﾚｰのｶﾛﾘｰを調べてみました｡

　

ｶﾛﾘｰﾘｻｰﾁ

１． Coco壱（ｶﾚｰﾁｪｰﾝ店）　ﾋﾞｰﾌｶﾚｰ１食（869Kcal）

２．ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ＋冷凍ごはん　ﾎﾞﾝｶﾚｰ１食（442Kcal）

３．一般的な家のｶﾚｰ　?br />
運�@?00～600kcal）

量や食材･料理法（油の使用量）などで差がでるみたいです｡

では､太らないｶﾚｰの食べ方はどんな方法があるのでしょうか！？

太らないための工夫

１．自作か野菜大目で脂身の少ないｶﾚｰをｾﾚｸﾄ

２．ご飯は少なめに（よく噛んで食べる）

３．ｻﾗﾀﾞを食べる（食物繊維を摂取することで体脂肪になるのを防ぐ）

４．ご飯を玄米にする（ｶﾛﾘｰを落とす）

５．食べるなら朝食がお薦め（ｶﾚｰに含まれるｽﾊﾟｲｽが新陳代謝を上げる効果がある為）

※確か大ﾘｰｶﾞｰのｲﾁﾛｰも毎日､朝ｶﾚｰを実施していましたよね｡

　

ところでﾗｲｽとﾅﾝどちらが低ｶﾛﾘｰ！？

　私はﾗｲｽもﾅﾝもどちらも好きなのですが､どちらが低ｶﾛﾘｰか知っていますか？

　まずﾅﾝの成分ですが､小麦粉を原料としてﾖｰｸﾞﾙﾄや塩などで作られます｡

１００ｇあたり262kcalになるそうです｡

思っていた以上にあるなぁ……というのが感想です｡

　ご飯は100ｇで168kcalなので94kcalもﾅﾝの方が多いのです｡

ただ一般的に食べられる量はどちらも100gという訳ではありません｡

◆比較

ﾅﾝは1食で100g（262ｋcal）

ﾗｲｽは1食で200ｋcal（336kcal）　

実はﾅﾝの方が低ｶﾛﾘｰなのです！！

　

結果報告　　

毎食ｶﾚｰﾗｲｽは厳しいと思いますが､一日一食なら大丈夫だと思います｡

食べるときの注意としては上記でも上げた太らない工夫を活用して下さい｡

食べ方次第ではﾀﾞｲｴｯﾄ効果もあるので､実施されると一石二鳥ではないでしょうか！？

　また最近のﾚﾄﾙﾄｶﾚｰは種類も豊富の上､美味しく､店舗のｶﾚｰよりも低ｶﾛﾘｰの商品が多いので､上手く組み合わせると良いと思います｡

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