ｽﾄﾚｽﾁｪｯｸ
【ﾁｪｯｸA】･最近胃が痛い
･疲労感が抜けない
･目が疲れやすく､頭痛がする
･肩こりや腰痛がひどい
･すぐにｲﾗｲﾗする
･よく病気になる
･寝つきが悪く､すぐ目が覚める
･落ち込みやすい
･仕事に追われているような感覚になる
【ﾁｪｯｸB】･仕事などで責任感ある職を任されている
･職場や業務内容などが最近変わった
･最近引越しをした
･就職した
･食事回数や内容が変化した
･仕事などでﾐｽをした
･家族の看病をした
･身の回りの人が亡くなった
･病気やけがをした
･多忙で心労が重なった
･借金をしている
ﾊﾅｶﾞﾀ：さて､ｼﾞﾐｵ君はいくつ項目に当てはまったかな？
それぞれの結果を見ていこう｡
AとBの合計が0〜1個：過小ｽﾄﾚｽ状態
ｽﾄﾚｽを普段の生活で感じることなく､毎日を有意義に過ごしているだろう｡
しかし､油断は禁物｡
日々のちょっとしたことでｽﾄﾚｽは感じるもの｡
少しでもｽﾄﾚｽを感じたら､気分転換をして気分転換しよう！
AとBの合計が2〜3個：適度なｽﾄﾚｽ状態
ｽﾄﾚｽを感じつつも､うまく解消している状態だ｡
ｽﾄﾚｽをより感じるようになったら危険でもある｡いいﾘﾌﾚｯｼｭ方法を見つけて､なるべくｽﾄﾚｽから体を休めよう｡
AとBの合計が4〜7個：やや過剰なｽﾄﾚｽ状態
このﾚﾍﾞﾙになるとやや過剰なｽﾄﾚｽ状態だ｡
気分転換というよりは､一度しっかりと体を休める必要がある｡
ｽﾄﾚｽのたまる人間関係や環境から距離を置いて､ｽﾄﾚｽをなくしてから日常生活に戻ることをｵｽｽﾒする｡
AとBの合計が8個以上：過剰なｽﾄﾚｽ状態
ここまでくると､精神的にも肉体的にもかなりｽﾄﾚｽが溜まっていて危険な状態といえる｡
しっかりと体を休めるため､一度今の環境から距離をとろう｡
自分だけで解決しようとせず､場合によってはｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞを受けるのも効果的だ｡
