理想の体型（ｺﾗﾑ『LIFESTYLE BASE』）

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理想の体型

こんにちわshoyaです｡

ここでは徹底的に男前について探求していきたいと思います！！

　後姿が男前になりたい！！

理想の体型は千差万別だと思いますが､私はｺﾞﾘﾏｯﾁｮより

引締まった身体が理想です｡

下記の写真は若干､筋骨隆々だけど･･･ｶｯｺいい！！

ﾓﾃる男前の体型とは！？

①身長：高ければ良いという事はないけど､現在の

　日本人の平均は男性（171ｃｍ）女性（158ｃｍ）

　女性より10ｃｍは高い方が良い

②ﾊﾞﾗﾝｽのとれた逆三角形

　　（一番人気は細ﾏｯﾁｮ）

ﾌﾞﾙｰｽﾘｰの体型､理想ですよね

③中身も重要（ＢＭＩ）

　体格指数を表したものです｡

　体重÷身長÷身長　

（例）身長１７０ｃｍ　体重６５ｋｇ

65÷1.7÷1.7＝２２が理想になります

<※私の現在の数値は

身長170ｃｍ　体重64ｋｇ　体脂肪量10.2　

ＢＭＩ22.5　体脂肪率15.8％

《現状はこんな感じです》

大胸筋が薄く､ｳｴｽﾄ（特に脇）脂肪が付き､全体的に筋量が少ない｡

細ﾏｯﾁｮ理想数値　太ﾏｯﾁｮは（　）数値です

体重62.1ｋｇ（68）　体脂肪11％（15）　胸囲88.4（92）　

ｳｴｽﾄ69.7（73）　ﾋｯﾌﾟ86.7（91）

■実施項目

体重･体脂肪がｵｰﾊﾞｰしているので

食事制限｡

運動は水泳を中心にｼﾞﾑﾄﾚを

週3日ほど入れます｡

筋肉量も少ないので筋ﾄﾚ3ヶ月徹底してみます｡

1ヵ月後途中経過を報告します｡

芸能人の男前肉体美

韓流

日本人

金子賢：俳優･肉体改造の第1人者

ｵｰﾄﾞﾘｰ春日：芸人･ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙ･水泳などﾁｬﾚﾝｼﾞ

意外な有名人

俳優の中村ﾄｵﾙ･卓球の水谷隼

男前な身体を手に入れます！！

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