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【男前製造プロジェクト】食事管理








10月の目標





  • 目標1:基礎トレーニングの徹底


  • 目標2:新しい趣味を見つける


  • 目標3:穴場「食事処」探し









9月下旬から運動再開に


ただ鈍った身体は思うように動かず・・・


焦らずジックリ基礎から積み重ねていきます!!


50歳を転機にいままで経験した事にもチャレンジしたい!!











肉体改造



正しい「食事の摂り方」






8/25に鼻炎の手術をして、1ヶ月間の運動NGが・・・(愕然)


軽い運動(ストレッチやヨガ・プールでの歩行やビート板を使ったバタ足)は行っていたが、やはり運動量が足りないのか??

少し体脂肪がUP


手術前は体脂肪12%ぐらいだったが・・・現在は17%(唖然)


3食しっかり食べ、間食(お菓子)もするという生活から体重は変らないのに・・・体脂肪だけUP(泣)。


ただ減量はしたくないので、朝昼夕の3食の見直しをしていきます!!


最近のメニューは・・・


朝食【野菜スープ】コンソメ味






昼食【制限なし】


夕食【キャベツとシーチキン】or【豆腐・納豆・卵・キムチ】










野菜とたんぱく質を中心にメニューを構成しています。


アスリート並みの運動をすれば、脂肪もかなり落ちると思いますが・・軽い運動程度では食生活をキチンと管理しないと・・やはり太ります(悲)。














趣味(造形)



改造スチームパンク3日目






前回は切断面を針金で繋ぎましたが・・今回は地道に細かい作業






まだバイオリンの付属品などの製作が残っています。

 あと台座もカッコ良く変更したいなぁ














贅沢ランチ



YUFURA2回目






グルメゾーン8件の中から厳選した3件の中から今回は2件紹介します。


(前回はしゃぶかつの「かつ喜」を紹介)


「鎌倉パスタ」


女性客9割で少し恥ずかしかったが・・・美食の為なら


いろいろ目移りしましたが、お薦めの「和風生パスタセット」を注文








今回の料金は1609円(税込)

美味しかったが男性には少し足らないかも・・・


お店DATA


YUFURA5階 06-6776-7309


11:00〜22:00・ランチ営業、日曜営業


2件目は・・


旬魚旬彩の「うおまん」


旬な魚を中心に四季の食材が味わえると聞き、のれんをくぐった。






今回の料金は1800円(税込)!!


旬な食材を彩りキレイに盛付、多種多様に調理されて満足(嬉)。


お店DATA


YUFURA5階 06-6776-7200


[月〜日]11:00〜15:00・17:00〜22:00


ランチ営業、日曜営業


食材豊富で色んな食を楽しめ、しかも量も多く腹一杯(喜)。












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